Tha fèin-slànachadh na chuspair a tha air a bhith a’ sìor fhàs an làthair anns na bliadhnachan mu dheireadh. Tha diofar dhìomhaireachd, luchd-slànachaidh agus feallsanachd air a bhith ag ràdh a-rithist gu bheil comas aig neach e fhèin a shlànachadh gu tur. Anns a’ cho-theacsa seo, thathas gu tric a’ toirt prìomhachas do ghnìomhachadh na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin. Ach a bheil e dha-rìribh comasach thu fhèin a shlànachadh gu tur? Gus a bhith onarach, tha, tha e comasach dha gach mac an duine briseadh saor bho thinneas sam bith, gus iad fhèin a shlànachadh gu tur. Tha na cumhachdan fèin-slànachaidh sin nan tàmh ann an DNA a h-uile duine agus gu bunaiteach tha iad dìreach a’ feitheamh ri bhith air an cur an gnìomh a-rithist ann an corp daonna. San artaigil seo gheibh thu a-mach mar a tha seo ag obair agus mar as urrainn dhut na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin a chuir an gnìomh gu tur.
Stiùireadh 7-ceum airson làn fèin-slànachadh
Ceum 1: Cleachd cumhachd do smuaintean
Gus a bhith comasach air na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin a chuir an gnìomh, tha e riatanach sa chiad àite dèiligeadh ri na comasan inntinn agad fhèin no cruthaich speactram adhartach de smuaintean. Tha e cudromach tuigsinn carson a tha smuaintean a’ riochdachadh an ùghdarrais as àirde nar beatha, carson a tha a h-uile càil ag èirigh bho smuaintean agus carson nach eil anns a h-uile stàite susbainteach agus neo-chudromach ach toradh de na cumhachdan smaoineachaidh cruthachail againn fhèin. Uill, air an adhbhar seo bheir mi sealladh nas doimhne air a’ chùis seo. Gu bunaiteach tha e a ’coimhead mar seo: Tha a h-uile dad nad bheatha, a h-uile dad as urrainn dhut smaoineachadh, a h-uile gnìomh a rinn thu agus a nì thu san àm ri teachd aig a’ cheann thall dìreach mar thoradh air do mhothachadh agus na smuaintean a thig às. Mar eisimpleir, ma thèid thu air cuairt còmhla ri do charaidean, chan eil an gnìomh seo comasach ach air sgàth do smuaintean. Bidh thu a’ smaoineachadh air an t-suidheachadh co-fhreagarrach agus an uairsin tuigidh tu an smaoineachadh seo le bhith a’ gabhail nan ceumannan riatanach (cuir fios gu caraidean, taghadh àite, msaa). Is e sin an rud sònraichte ann am beatha, tha an smaoineachadh a’ riochdachadh bunait / adhbhar buaidh sam bith. Thàinig eadhon Albert Einstein gu buil aig an àm sin nach eil anns a ’chruinne-cè againn ach aon bheachd. Leis nach eil ann do bheatha gu lèir ach toradh do smuaintean, tha e deatamach speactram inntinn adhartach a thogail, oir tha na gnìomhan agad uile ag èirigh bho do smuaintean. Ma tha thu feargach, gràineil, farmadach, eudmhor, brònach no mar as trice bidh beachd àicheil agad, agus an uairsin bidh seo an-còmhnaidh a’ leantainn gu gnìomhan neo-chùramach, a bhios an uair sin a ’dèanamh do chomas inntinn nas miosa (bidh lùth an-còmhnaidh a’ tàladh lùth den aon dian, ach barrachd air sin nas fhaide air adhart). Bidh adhartachd de sheòrsa sam bith a’ toirt buaidh slànachaidh air do bhodhaig agus aig an aon àm ag àrdachadh an ìre crith agad fhèin. Bidh àicheileachd de sheòrsa sam bith, an uair sin, a’ lughdachadh do bhunait shunndach fhèin. Aig an ìre seo feumaidh mi toirt fa-near gu bheil mothachadh no Gu structarail, tha smuaintean a’ gabhail a-steach stàitean lùthmhor. Mar thoradh air uidheamachdan eddy co-dhàimheach (tha na h-innealan eddy sin gu tric air an ainmeachadh mar chakras), tha comas aig na stàitean sin atharrachaidhean beaga a dhèanamh. Faodaidh lùth teannachadh dì-dhùmhlachadh. Bidh àicheileachd de sheòrsa sam bith a’ dùmhlachadh stàitean lùthmhor, gan dèanamh nas dùmhail, bidh thu a’ faireachdainn trom, leisg agus cuingealaichte. Ann an tionndadh, tha dearbhachd de sheòrsa sam bith a’ lughdachadh ìre crathaidh neach, ga dhèanamh nas aotroime a bheir gu aon faireachdainn nas aotroime, nas toilichte agus nas cothromaiche gu spioradail (mothachadh pearsanta air saorsa). Bidh tinneasan an-còmhnaidh ag èirigh an toiseach nad smuaintean.
Ceum 2: Fuasgail do chumhachdan spioradail
Anns a’ cho-theacs seo, tha an ceangal ri d’ anam fhèin, ris an inntinn spioradail, air leth cudromach. Is e an t-anam an inntinn 5-mheudach, intuitive, againn agus mar sin tha e an urra ri bhith a’ gineadh stàitean lùthmhor aotrom. Gach uair a tha thu toilichte, co-sheirm, sìtheil agus eile a 'dèanamh gnìomhan adhartach, tha seo an-còmhnaidh mar thoradh air an inntinn spioradail agad fhèin. Tha an t-anam a 'toirt a-steach ar fìor fhèin agus tha e ag iarraidh gum bi sinn beò gu fo-mhothachail leinn. Air an làimh eile, tha an inntinn egoistic cuideachd anns an fhàs-bheairt seòlta againn. Tha an inntinn stuth 3-mheudach seo an urra ri cinneasachadh dùmhlachd shunndach. Gach uair a tha thu mì-thoilichte, brònach, feargach no eudmhor, mar eisimpleir, bidh thu a 'dol a-mach às an inntinn fhèin ann an amannan mar sin. Bidh thu ag ath-bheothachadh do smuaintean fhèin le faireachdainn àicheil agus mar sin a’ dùmhlachadh do bhunait shunndach fhèin. A bharrachd air an sin, bidh aon a’ cruthachadh faireachdainn de sgaradh, oir gu bunaiteach tha lànachd beatha an làthair gu maireannach agus dìreach a ’feitheamh ri bhith beò agus a’ faireachdainn a-rithist. Ach bidh an inntinn ego gu tric gar cuingealachadh agus ag adhbhrachadh gum bi sinn gar dealachadh gu inntinn, gum bi daoine gar gearradh fhèin air falbh bho iomlanachd agus an uairsin a’ leigeil le fulangas fèin-sparradh nar spiorad fhèin. Ach, gus speactram smuaintean gu tur dearbhach a thogail, gus bunait shunndach neach fhèin a lughdachadh gu tur, tha e cudromach an ceangal ri anam fhèin fhaighinn air ais. Mar as motha a dh’ obraicheas duine a-mach às an anam fhèin, is ann as motha a bhios neach a’ dì-dhùmhlachadh a bhunait shunndach fhèin, bidh aon a’ fàs nas aotroime agus a’ leasachadh a bhun-stèidh corporra agus inntinn fhèin. Anns a 'cho-theacsa seo, tha fèin-ghràdh cuideachd na phrìomh fhacal iomchaidh. Nuair a gheibh neach air ais làn cheangal neach ris an inntinn anam tòisichidh duine ga ghràdhachadh fhèin gu tur a-rithist. Chan eil gnothach aig a’ ghaol seo ri narcissism no ri rud sam bith eile, ach tha e tòrr nas motha na ghaol fallain dhut fhèin, a tha aig a’ cheann thall a’ leantainn gu lànachd, sìth a-staigh agus furasta a tharraing air ais nad bheatha fhèin. Ach anns an t-saoghal againn an-diugh tha còmhstri eadar an inntinn inntinn agus an inntinn egoistic. Tha sinn an-dràsta anns a’ bhliadhna platonic a tha air ùr thòiseachadh agus tha an cinne-daonna a’ tòiseachadh a’ sgaoileadh a h-inntinn egoistic fhèin. Bidh seo a’ tachairt, am measg rudan eile, tro bhith ag ath-chlàradh ar fo-mhothachadh.
Ceum 3: Atharraich càileachd do subconscious
Is e an fho-mhothachadh an ìre as motha agus as falaichte de ar beatha fhìn agus is e cathair gach giùlan agus creideas le suidheachadh. Tha am prògramadh seo air acair gu domhainn nar fo-mhothachadh agus tha e air a thoirt gu ar n-aire a-rithist agus a-rithist aig amannan sònraichte. Gu tric tha e fìor gu bheil prògraman àicheil gun àireamh aig a h-uile duine a thig am follais an-còmhnaidh. Gus thu fhèin a shlànachadh, tha e cudromach corp smaoineachaidh gu tur dearbhach a thogail, nach obraich sin ach ma sgaoileas / atharraich sinn ar suidheachadh àicheil bhon fho-mhothachadh againn. Feumar an fho-mhothachadh agad fhèin ath-chlàradh gus am bi e gu ìre mhòr a’ cur smuaintean adhartach gu mothachadh an latha. Bidh sinn a’ cruthachadh ar fìrinn fhìn le ar mothachadh agus na smuaintean a tha ag èirigh bhuaithe, ach tha an fho-mhothachadh cuideachd a’ sruthadh a-steach do choileanadh / dealbhadh ar beatha fhèin. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ fulang air sgàth dàimh san àm a dh’ fhalbh, cumaidh an fho-mhothachadh agad gad chuimhneachadh mun t-suidheachadh sin. Anns an toiseach gheibh neach mòran pian bho na smuaintean sin. Às deidh na h-ùine nuair a gheibh duine thairis air a ’phian, an toiseach bidh na smuaintean sin a’ fàs nas lugha agus san dàrna àite chan eil aon a ’faighinn pian bho na smuaintean sin tuilleadh, ach faodaidh e coimhead air adhart ris an t-suidheachadh seo san àm a dh’ fhalbh le toileachas. Bidh thu ag ath-chlàradh do fho-mhothachadh fhèin agus ag atharrachadh smuaintean àicheil gu smuaintean adhartach. Tha seo cuideachd na phrìomh dhòigh air a bhith comasach air fìrinn cho-chòrdail a chruthachadh. Tha e cudromach a bhith ag obair airson ath-chlàradh den fho-mhothachadh agad fhèin agus chan obraich seo ach ma dh’ obraicheas tu leat fhèin leis a h-uile cumhachd tiomnaidh agad. Seo mar a thèid agad air fìrinn a chruthachadh thar ùine anns an urrainn do inntinn, bodhaig agus anam eadar-obrachadh le chèile ann an co-sheirm. Aig an ìre seo is urrainn dhomh cuideachd artaigil dhòmhsa a mholadh gu mòr air cuspair an fho-mhothachaidh (Cumhachd an fho-mhothachaidh).
Ceum 4: Tarraing lùth bho làthaireachd an latha an-diugh
Ma choileanas tu seo, bidh e comasach dhut a-rithist obrachadh gu tur a-mach à pàtrain gnàthach. Air fhaicinn mar so, is àm sìorruidh an làthair a bha riamh, a tha, agus a bhitheas. Tha an t-àm so a' sìor-leudachadh agus tha gach neach fa leth anns an àm so. Cho luath ‘s a bhios tu ag obair a-mach às an latha an-diugh san t-seagh seo, bidh thu saor, chan eil smuaintean àicheil agad tuilleadh, faodaidh tu a bhith beò an-dràsta agus làn bhuannachd a ghabhail den chomas cruthachail agad fhèin. Ach bidh sinn gu tric a’ cuingealachadh a’ chomais seo agus gar cumail fhèin glaiste ann an suidheachaidhean àicheil san àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd. Chan urrainn dhuinn a bhith beò an-dràsta agus a bhith draghail mun àm a dh’ fhalbh, mar eisimpleir. Bidh sinn air ar glacadh ann an cuid de shuidheachaidhean àicheil san àm a dh’ fhalbh, mar eisimpleir suidheachadh air a bheil sinn duilich, agus nach urrainn dhuinn faighinn a-mach às. Bidh sinn a’ cumail a’ smaoineachadh mun t-suidheachadh seo agus chan urrainn dhuinn faighinn a-mach às na pàtrain sin. San aon dòigh, bidh sinn gu tric gar call fhèin ann an suidheachaidhean àicheil san àm ri teachd. Tha eagal oirnn mun àm ri teachd, tha eagal oirnn roimhe, agus an uairsin leigidh sinn leis an eagal sin ar pairilis. Ach chan eil eadhon an leithid de smaoineachadh gar cumail bhon bheatha a th’ ann an-dràsta agus gar casg bho bhith a’ coimhead air adhart ri beatha a-rithist. Ach anns a’ cho-theacsa seo feumaidh duine tuigsinn nach eil àm a dh’ fhalbh agus san àm ri teachd ann, tha an dà chuid nan togalaichean a tha dìreach air an cumail suas le ar smuaintean. Ach gu bunaiteach chan eil thu a’ fuireach ach aig an àm seo, san latha an-diugh, bha e a-riamh mar sin agus bidh e mar sin an-còmhnaidh. Chan eil an àm ri teachd ann, mar eisimpleir tha na thachras an ath sheachdain a’ tachairt san latha an-diugh agus na thachair san àm a dh’ fhalbh cuideachd a thachair san latha an-diugh. Ach tha na thachras anns an “t-àm ri teachd” an urra riut fhèin. Faodaidh tu do dhàn a thoirt nad làmhan fhèin agus beatha a chumadh a rèir do mhiannan fhèin. Ach chan urrainn dhut sin a dhèanamh ach le bhith a’ tòiseachadh a’ fuireach an-dràsta a-rithist, oir is e dìreach an latha an-diugh a tha comasach air atharrachadh. Chan urrainn dhut do shuidheachadh, do shuidheachadh atharrachadh, le bhith gad ghlacadh fhèin ann an suidheachaidhean smaoineachaidh àicheil, dìreach le bhith a’ fuireach san latha an-diugh agus a’ tòiseachadh air beatha làn a-rithist.
Ceum 5: Ith daithead gu tur nàdarra
Is e feart fìor chudromach eile airson thu fhèin a shlànachadh gu tur daithead nàdarra. Ceart gu leòr, gu dearbh feumaidh mi a ràdh aig an ìre seo nach urrainnear eadhon daithead nàdarra a lorg ach air ais gu do smuaintean fhèin. Ma dh’ itheas tu biadhan làn dùmhail, ie biadhan a dhlùthaicheas an ìre crith agad fhèin (biadh luath, siùcairean, toraidhean goireasachd, msaa), cha bhith thu gan ithe ach air sgàth do bheachdan fhèin mu na biadhan sin. Is e smaoineachadh adhbhar a h-uile càil. A dh'aindeoin sin, faodaidh adhbhar nàdarra iongnadh a dhèanamh. Ma dh’ itheas tu cho nàdarra ‘s a ghabhas, ie ma dh’ itheas tu tòrr thoraidhean gràin slàn, ith tòrr ghlasraich is mheasan, òl tòrr uisge glan, ithe legumes agus is dòcha cuir ri beagan superfoods, tha buaidh fìor mhath aig seo air ur slàinte fhèin cor corporra agus inntinn. Fhuair Otto Warburg, bith-cheimigear Gearmailteach, an Duais Nobel airson faighinn a-mach nach urrainn galar sam bith nochdadh ann an àrainneachd cealla bunaiteach agus làn ocsaidean. Ach an-diugh tha àrainneachd cealla draghail aig cha mhòr a h-uile duine, a tha an uair sin a’ leantainn gu siostam dìon lag. Bidh sinn ag ithe biadhan a tha làn de stuthan ceimigeach, measan a chaidh a làimhseachadh le puinnseanan, biadhan giullaichte a tha beairteach le stuthan a tha gu tur cronail don bhodhaig. Ach tha seo uile a’ fàgail gu bheil sinn a’ lagachadh ar cumhachdan fèin-slànachaidh fhèin. A bharrachd air an sin, tha na biadhan sin ag adhbhrachadh gum bi an speactram inntinn againn a’ dol sìos. Chan urrainn dhut smaoineachadh gu tur deimhinneach ma bhios, mar eisimpleir, ag òl 2 liotair de chòc gach latha agus ag ithe tiùrran de chips, nach obraich sin. Air an adhbhar seo bu chòir dhut ithe cho nàdarra ‘s a ghabhas gus na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin a chuir an gnìomh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ leasachadh do shunnd corporra fhèin, ach bidh e comasach dhut cuideachd smuaintean adhartach a chruthachadh. Mar sin tha daithead nàdarra na bhunait chudromach airson do bhun-stèidh inntinn fhèin.
Ceum 6: Thoir momentum agus gluasad a-steach do do bheatha
Is e puing cudromach eile gluasad a thoirt a-steach nad bheatha fhèin. Tha prionnsabal ruitheam agus crith ga shealltainn. Bidh a h-uile càil a’ sruthadh, a h-uile càil a’ gluasad, chan eil dad a’ seasamh agus bidh a h-uile càil ag atharrachadh fad na h-ùine. Tha e ciallach cumail ris an lagh seo agus air an adhbhar seo faighinn thairis air cruas. Mar eisimpleir, ma gheibh thu eòlas air an aon rud 1: 1 latha às deidh latha agus nach urrainn dhut faighinn a-mach às a’ rut seo, tha e gu math trom airson do inntinn fhèin. Air an làimh eile, ma thèid agad air briseadh a-mach às do chleachdadh làitheil agus a bhith sùbailte agus gun spionnadh, tha sin an uair sin gu math brosnachail airson do staid inntinn fhèin. San aon dòigh, tha gnìomhachd corporra na bheannachadh. Ma nì thu eacarsaich ann an dòigh sam bith bho latha gu latha, bidh thu a’ dol a-steach don t-sruth gluasaid agus a’ dì-dhùmhlachadh an ìre crathaidh agad fhèin. A bharrachd air an sin, tha e comasach cuideachd gum faod an lùth nar bodhaig sruthadh mòran nas fheàrr. Tha sruth shunndach ar bunait bith-beò a’ leasachadh agus tha neo-chunbhalachd shunndach a’ sìor sgaoileadh. Gu dearbh, chan fheum thu cus spòrs a dhèanamh agus trèanadh gu dian airson 3 uairean san latha. Air an làimh eile, tha dìreach a bhith a 'dol airson cuairt 1-2 uair a thìde a' toirt buaidh fhallain air ar n-inntinn agus faodaidh e ar mathas inntinn a leasachadh. Bidh daithead cothromach, nàdarra ann an co-bhonn ri eacarsaich gu leòr a’ fàgail ar n-aodach seòlta a’ deàrrsadh nas aotroime agus a’ sìor fhàs a’ cur an gnìomh ar cumhachdan fèin-slànachaidh.
Ceum 7: Faodaidh do chreideamh beanntan a ghluasad
Is e creideas aon de na nithean as cudromaiche ann a bhith a’ leasachadh do chumhachdan fèin-slànachaidh fhèin. Faodaidh creideamh beanntan a ghluasad agus tha e glè chudromach airson miannan a thoirt gu buil! Mura h-eil thu, mar eisimpleir, a’ creidsinn anns na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin, gu bheil thu teagmhach orra, tha e do-dhèanta cuideachd an cur an gnìomh bhon t-suidheachadh teagmhach seo de chogais. Bidh aon an uairsin a’ freagairt le dìth agus teagamh agus cha toir e ach tuilleadh dìth a-steach do bheatha neach. Ach a-rithist, chan eil teagamhan air an cruthachadh ach le inntinn egoistic neach fhèin. Tha aon teagmhach mu na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin, nach eil e gan creidsinn agus mar sin a’ cuingealachadh a chomasan fhèin. Ach tha comas iongantach aig creideamh. Bidh na tha thu a’ creidsinn ann agus na tha thu cinnteach às an-còmhnaidh ga nochdadh fhèin nad fhìrinn uile-làthaireach. Is e seo cuideachd aon de na h-adhbharan airson gu bheil placebos ag obair, le bhith a’ creidsinn gu làidir ann am buaidh a chruthaicheas tu buaidh. Bidh thu an-còmhnaidh a’ tarraing na tha thu cinnteach às nad bheatha fhèin. Tha e mar an ceudna le saobh-chràbhadh. Ma chì thu cat dubh agus mar sin a’ gabhail ris gum faodadh rudeigin dona tachairt dhut, dh’ fhaodadh seo tachairt. Chan ann a chionn 's gu bheil an cat dubh a' toirt droch fhortan no mì-fhortan, ach air sgàth gu bheil neach inntinn a 'freagairt ri mì-fhortan agus air sgàth seo tarraingidh e barrachd mì-fhortan. Air an adhbhar seo, tha e glè chudromach gun a bhith a’ call creideamh annad fhèin no, anns a’ cho-theacsa seo, anns na cumhachdan fèin-slànachaidh agad fhèin. Is e dìreach an creideas a tha ann a tha ga dhèanamh comasach dhuinn an tarraing air ais gu ar beatha fhìn, agus mar sin tha creideas a 'riochdachadh bunait airson ar miannan agus ar aislingean fhèin a thoirt gu buil. oir tha ar comas fèin-slànachaidh fèin a' fosgladh a rìs, chum gu'n seall thu air an ni gu h-iomlan o shealladh- aibh eile. Ach nan robh mi gu bhith neo-bhàsmhor dhiubh sin uile an seo, cha bhiodh an artaigil gu crìch. Aig a 'cheann thall, tha e an urra ris a h-uile duine an tèid aca air na cumhachdan fèin-slànachaidh aca fhèin a chuir an gnìomh a-rithist, oir is e a h-uile duine a chruthaich an fhìrinn fhèin, gobha an toileachas fhèin. Anns an t-seagh seo fuirich fallain, toilichte agus fuirich beatha ann an co-sheirm.
Halo a dhuine ghràidh, sgrìobh thu sin.
Tapadh leibh airson a bhith a’ feuchainn ris an rud do-thuigsinn a chuir ann am faclan.
Bu mhath leam leabhar a mholadh dhut mu choltas feirge agus do shònrachadh gu lùth àicheil, a tha na bhrosnachadh mòr dhomh.
"Tha fearg na thiodhlac" Tha e sgrìobhte le ogha Mahatma Gandhi.
Chaidh a thoirt gu a sheanair mar bhalach 12-bliadhna oir bha e gu tric feargach agus bha a phàrantan an dòchas gun ionnsaicheadh am balach rudeigin bho Gandhi. Bha e an uair sin a’ fuireach còmhla ris airson dà bhliadhna.
Tha an leabhar a’ mìneachadh gu soilleir cho cudromach sa tha fearg agus an cothrom air deagh fheum den lùth seo.
Cha do leugh mi e ach dh’ èist mi ris an leabhar-èisteachd air Spotify.
Gu ma fada beò thu agus gum bi thu na bhuannachd mhòr dha na creutairean mothachail uile.