Mar sin is e an-diugh an latha agus chan eil mi air toit a smocadh airson dìreach mìos. Aig an aon àm, sheachain mi cuideachd a h-uile deoch caffeinated (chan eil barrachd cofaidh, chan eil barrachd canastairean cola agus gun tuilleadh tì uaine) agus a bharrachd air an sin rinn mi spòrs a h-uile latha cuideachd, i.e. chaidh mi a’ ruith a h-uile latha. Aig a’ cheann thall, ghabh mi an ceum radaigeach seo airson diofar adhbharan. cò iad so Anns an artaigil a leanas gheibh thu a-mach mar a bha mi a’ dèanamh aig an àm, mar a bha an t-sabaid an aghaidh tràilleachd a’ faireachdainn agus, os cionn a h-uile càil, mar a tha mi a’ dèanamh an-diugh.
Carson a thug mi suas mo chuid tràilleachd
Uill, tha e furasta mìneachadh carson a dh’ atharraich mi mo dhòigh-beatha mu dheireadh agus a bhris mi an giùlan addictive seo. Air an aon làimh, mar eisimpleir, chuir e dragh mòr orm gu robh mi dìreach an urra ri stuthan sònraichte. Mar sin dh’ fhàs mi mothachail nuair a thòisich mi air dùsgadh spioradail gu bheil an eisimeileachd air stuthan co-fhreagarrach, chan ann a-mhàin air sgàth lughdachadh crathaidh no air sgàth uireasbhaidhean corporra cronail, eadhon gad dhèanamh tinn, ach gur e dìreach eisimeileachd a th’ annta, a bheir buaidh air an uair sin. tha smachd aig do inntinn fhèin. Anns a ’cho-theacsa seo, tha mi air iomradh a thoirt gu tric anns na h-artaigilean agam gu bheil eadhon eisimeileachd beaga + deas-ghnàthan co-cheangailte, leithid a bhith a’ faighinn tlachd à cofaidh sa mhadainn, dìreach gar goid ar saorsa agus a ’faighinn smachd air ar n-inntinn fhìn. Mar eisimpleir, bhiodh neach a bhios ag òl cofaidh a h-uile madainn - i.e. air tràilleachd a dhèanamh air cofaidh/caffeine - air a nàrachadh mura faigh e cofaidh aon mhadainn. Bidh an stuth tràilleach a’ fuireach air falbh, bhiodh tu a’ faireachdainn gun tàmh, barrachd cuideam agus bhiodh tu dìreach a’ faireachdainn na buaidhean àicheil a bhiodh aig do thràilleachd fhèin.
Faodaidh eadhon eisimeileachd / tràilleachd beaga leithid tràilleachd ri caffeine buaidh mharbhtach a thoirt air ar staid inntinn fhìn agus faodaidh iad cuideachd ar staid mothachaidh a sgapadh mar thoradh air an sin, no eadhon a thoirt a-mach à cothromachadh .. !!
A thaobh sin, tha cuideachd stuthan gun àireamh, biadhan no eadhon suidheachaidhean air a bheil sinn daonna an urra ris an latha an-diugh, i.e. rudan a tha làmh an uachdair air ar n-inntinn fhìn, a’ toirt air falbh ar saorsa agus mar thoradh air sin lughdaich ar tricead crathaidh mar thoradh air cuideam inntinn. , a tha an uairsin, cuideachd a’ lagachadh ar siostam dìon agus a’ brosnachadh leasachadh ghalaran.
Dh’èirich còmhstri a-staigh
Air sgàth seo, thàinig e gu bhith na sheòrsa de amas losgaidh dhòmhsa stad a smocadh, stad a bhith ag òl cofaidh, agus an àite sin dìreach coiseachd gach latha airson mìos, gus siostam inntinn / bodhaig / spiorad nas cothromaiche fhaighinn air ais. Ann an dòigh air choreigin loisg an amas seo a-steach don fho-mhothachadh agam mar thoradh air an sin agus mar sin thàinig e gu bhith na dhragh pearsanta dhomh dèiligeadh ris an t-sabaid seo an-aghaidh tràilleachd + gus an gnìomhachd spòrs co-cheangailte ris a chuir an gnìomh. Mar sin bha mi dha-rìribh ag iarraidh faighinn a-mach dè cho math sa bhiodh an suidheachadh agam às deidh na h-ùine seo agus, os cionn a h-uile càil, ciamar a bheireadh seo buaidh air mo bheatha. Aig a’ cheann thall, ge-tà, leasaich còmhstri a-staigh a chuir às mo chiall mi agus mar sin dh’ fhan mi ann an staid inntinn airson ùine nas fhaide a bha ag amas air na tràilleachdan agam fhìn a chuir air falbh gus dìreach suidheachadh mothachaidh nas cothromaiche agus nas soilleire a chruthachadh. a-rithist is urrainn. Ach b’ e an duilgheadas leis an rud gu lèir nach b’ urrainn dhomh faighinn cuidhteas na tràilleachdan sin uile, a lean gu fìor strì rium fhìn, ie strì làitheil leis an tràilleachd agam, nach do dh’ fhàilnich orm sabaid a-rithist is a-rithist. Ach a dh’ aindeoin sin, cha robh mi a-riamh airson a leigeil seachad, CHAN EIL, bha e cho cudromach dhòmhsa gu pearsanta mi fhìn a shaoradh bho na h-eisimeileachd sin agus a bhith nas glaine no nas fheàrr air a ràdh nas soilleire / nas fhallaine / nas saoire gun robh e a’ gabhail ris an t-suidheachadh tràilleachd agam no eadhon a ’toirt seachad a-mach às a’ cheist. .
Ma lorgas tu do chuid an seo agus a-nis mì-ghiùlain agus gu bheil e gad fhàgail mì-thoilichte, tha trì roghainnean ann: fàg an suidheachadh, atharraich e no gabh ris gu tur .. !!
Gu dearbh, bha sin cuideachd a’ dol an-aghaidh na prionnsapalan stiùiridh agam, oir aig a’ cheann thall bu chòir dhut gabhail ris na suidheachaidhean agad fhèin tòrr a bharrachd, a dh’ fhaodadh crìoch a chuir air d’ fhulangas fhèin no, nas fheàrr a ràdh, a lughdachadh. Ach, bha seo do-dhèanta dhomh agus b’ e an aon rud a bha na cheasnachadh dhomh staid mothachaidh a chruthachadh a tha saor bho na stuthan addictive sin, staid mothachaidh anns nach leig mi le mo ghiùlan tràilleach smachd a chumail orm tuilleadh.
An t-slighe a-mach à tràilleachd
Uill ma-thà, timcheall air mìos air ais fhuair mi galar sùla na mo shùil dheas (The Eye of Now). Nuair a dh’ fhàs mi tinn, mhothaich mi dìreach na bha an còmhstri a-staigh air gluasad gu mo bhodhaig fhìn, cho mòr sa bha an caos inntinn seo air an siostam dìon agam a lagachadh mar-thà, air gnìomhachd mo bhodhaig fhèin a chuingealachadh agus mar thoradh air an sin dh’ adhbhraich e an galar seo. Dìreach mar a bha mi mothachail gum b 'urrainn dhomh a bhith gu tur fallain a-rithist, a' glanadh mo ghalar sùla, dìreach le bhith a 'cur crìoch air mo chòmhstri inntinn agus mu dheireadh a' sabaid an aghaidh mo thràilleachd (tha cha mhòr a h-uile tinneas mar thoradh air inntinn neo-chothromach, mì-chothromach ). Aig an ìre seo bu chòir aon rud eile a ràdh, aig a ’cheann thall smoc mi pasgan de thoitean cha mhòr a h-uile latha (faisg air 6 € gach latha) agus dh’ òl mi co-dhiù 3-4 cupan cofaidh gach latha (Tha caffein na phuinnsean fìor-ghlan - mealladh cofaidh!!!). Ach dòigh air choireigin thachair e agus chuir mi crìoch air a’ chòmhstri a-staigh agam bho seo a-mach, is e sin, dìreach mìos air ais smoc mi an toitean mu dheireadh agam, thilg mi air falbh na toitean a bha air fhàgail agus chaidh mi airson ruith sa bhad. Gu dearbh, b’ e mòr-thubaist a bh’ anns a’ chiad ruith sin agus às deidh 5 mionaidean bha mi a-mach à anail, ach cha robh dragh sam bith orm oir bha a’ chiad ruith sin air leth cudromach agus chuir e sìos bunait airson suidheachadh cothromach de mhothachadh a chruthachadh, beatha anns an robh Cha bhithinn a’ gèilleadh don chòmhstri seo tuilleadh.
Eadhon ged a bha toiseach mo thrèigsinn duilich, fhuair mi tòrr neart fhathast às deidh ùine ghoirid, bha mi a’ faireachdainn mar a thàinig piseach air gnìomhachd na bodhaig fhèin agus bha mi a’ faireachdainn tòrr nas cothromaiche san fharsaingeachd..!!
An uairsin lean mi air adhart agus stad mi a 'smocadh thoitean. An ath mhadainn cha do dh'òl mi barrachd cofaidh, an àite sin rinn mi tì miobair dhomh fhìn, a tha mi air a chumail chun an latha an-diugh (no tha mi ag atharrachadh agus a-nis ag òl tì chamomile mar as trice). Anns an ùine a lean, chùm mi orm a 'stad a' smocadh thoitean agus lean mi às aonais cofaidh agus an leithid. agus lean e air a choiseachd mar so a h-uile latha. Ann an dòigh air choreigin, gu mo iongnadh, cha do chuir seo cus dragh orm. Gu dearbh, gu h-àraidh aig an toiseach, bha mi an-còmhnaidh amannan nas làidire de languor. Os cionn gach nì, bha smaoineachadh air an toitean às deidh èirigh no smaoineachadh air measgachadh de chofaidh is toitean gu tric air a ghiùlan a-steach don mhothachadh làitheil agam an toiseach.
Na buaidhean adhartach/draoidheil
Ach a dh’ aindeoin sin, lean mi air adhart gu cunbhalach agus bha e a-mach às a’ cheist dhomh gèilleadh don tràilleachd a-rithist, le bhith onarach cha robh toil iarainn agam a-riamh nuair a thig e gu sin. Às deidh beagan sheachdainean, eadhon às deidh seachdain airson a bhith onarach, thòisich mi a ’faireachdainn na buaidhean air leth adhartach a tha aig mo dhòigh-beatha ùr. Le bhith a’ sgur de smocadh + a’ dol airson ruith a h-uile latha bha sin dìreach a’ ciallachadh gun robh tòrr a bharrachd adhair agam san fharsaingeachd, nach robh mi cho gann de anail tuilleadh agus bha ìre cridhe fois gu math nas fheàrr agam. San aon dòigh, rinn mo bhuille-cridhe àbhaisteachadh a-rithist, ie rè gnìomhachd corporra mhothaich mi nach robh an siostam cardiovascular agam a-nis fo cus cuideam agus gun do shocraich mi agus gun d’ fhuair mi seachad air mòran nas luaithe às deidh sin. A bharrachd air an sin, sheas mo chuairteachadh fhìn a-rithist. Anns a ’cho-theacsa seo, aig deireadh mo chuir-ris, dh’ fhuiling mi le duilgheadasan cuairteachaidh eadar-amail, a bha uaireannan eadhon an cois faireachdainnean iomagain, uaireannan eadhon clisgeadh (hypersensitivity - cha b ’urrainn dhomh caffeine agus nicotine / tocsainnean toitean eile fhulang tuilleadh). Ach, chaidh na duilgheadasan cuairteachaidh sin seachad às deidh seachdain agus an àite sin mar as trice bha eòlas fìor àrd agam. Gus a bhith onarach bha mi a’ faireachdainn sgoinneil. Bha mi dìreach toilichte leis an adhartas a bha mi a’ dèanamh, toilichte gu robh a’ chòmhstri agam seachad, toilichte nach robh an tràilleachd seo a’ toirt buaidh air m’ inntinn fhìn tuilleadh, gun robh mi mu thràth a’ dèanamh tòrr nas fheàrr gu corporra, gun robh barrachd stamina agam agus gu robh tòrr a bharrachd agam a-nis. fèin-smachd agus cumhachd tiomnaidh (Cha mhòr gu bheil faireachdainn nas tlachdmhoire na bhith fo smachd ort fhèin + le tòrr cumhachd tiomnaidh). Anns an ùine a lean, lean mi air adhart lem fèin-smachd agus lean mi a 'ruith a h-uile latha. Gu dearbh, anns a 'cho-theacsa seo feumaidh mi aideachadh gu bheil mi fhathast ga fhaighinn doirbh coiseachd a h-uile latha. Eadhon às deidh 2 sheachdain cha b’ urrainn dhomh fhathast astaran fada a ruith agus mhothaich mi dìreach leasachaidhean beaga air mo staid.
Bha a’ bhuaidh bho bhith a’ faighinn thairis air an tràilleachd agam agus an àrdachadh mòr anns an tiomnadh agam fhèin fìor mhòr agus mar sin às deidh dìreach beagan sheachdainean dh’fhairich mi faireachdainn de thoileachas fada nas fhollaisiche nam broinn ..!!
Mar as trice bha na leasachaidhean corporra rim faicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte. Air an aon làimh air sgàth an t-siostam cardiovascular a bha ag obair gu math nas fheàrr, air an làimh eile leis nach robh mi a-mach às an anail cho luath nam bheatha làitheil, bha ìre cridhe fois nas fheàrr agam agus bha mi tòrr nas lugha de chuideam + nas cothromaiche. Cho fada ri ruith, co-dhiù cha robh mi cho a-mach às an anail às deidh an obair-obrach agus shocraich mi sìos / fhuair mi air ais tòrr na bu luaithe na na seachdainean roimhe.
Mar a tha mi a’ dèanamh a-nis - Na toraidhean agam
B 'e buaidh adhartach eile mo chadal, a dh'fhàs e fhèin tòrr nas dian agus nas socraiche. Air an aon làimh, thuit mi nam chadal nas luaithe, dhùisg mi na bu thràithe sa mhadainn, agus an uairsin bha mi a’ faireachdainn barrachd is barrachd fois agus tòrr nas socraiche (co-dhiù, bha cadal nas dian agus nas socraiche agam às deidh dìreach beagan làithean - inntinn chothromach, chan eil barrachd còmhstri, nas lugha de phuinnseanan / neo-dhìomhaireachd ri bhriseadh sìos). Uill, tha e air a bhith na mhìos slàn a-nis - tha mi air sgur a smocadh, air a bhith a’ ruith a h-uile latha gun eisgeachd + air a h-uile deoch caffeinated a sheachnadh agus a’ faireachdainn sgoinneil. Feumaidh mi eadhon aideachadh gur e an turas seo aon de na h-amannan as ionnsaichte, as beairtiche de eòlas agus as cudromaiche nam bheatha. Anns a’ mhìos sin tha mi air uimhir ionnsachadh, lorg mi mi fhìn a’ fàs nas fhaide na mi fhìn, a’ briseadh mo eisimeileachd, ag ath-chlàradh mo fho-mhothachadh, a’ leasachadh mo shunnd corporra, a’ faighinn barrachd fèin-smachd, misneachd/mothachadh + cumhachd tiomnaidh agus a’ toirt a-mach staid inntinn tòrr nas cothromaiche. . Bhon uairsin tha mi air a bhith a’ dèanamh tòrr nas fheàrr, a bhith onarach eadhon nas fheàrr na bha mi a-riamh agus tha mi dìreach a’ faireachdainn faireachdainn do-sheachanta de bhuannachd, de thoileachas, de cho-sheirm, de neart toil agus de chothromachadh. Aig amannan tha e eadhon duilich a chuir ann am faclan.
Tha am faireachdainn gu bheil smachd againn ort fhèin, a bhith a’ fàs barrachd is barrachd na mhaighstir air do chorp fhèin, air ar spiorad fhèin, tòrr nas fheàrr na an sàsachadh geàrr-ùine a gheibh sinn bho bhith a’ gèilleadh do ar tràilleachd fhìn ..!!
Bidh mi a’ ceangal uimhir de rudan ri bhith a’ faighinn thairis air an tràilleachd seo, leis an ath-chlàradh seo den fho-mhothachadh agam fhèin, gu bheil e dìreach brosnachail. Anns an eadar-ama, tha mi cuideachd tòrr nas socraiche, is urrainn dhomh dèiligeadh ri còmhstrithean no suidheachaidhean eile tòrr nas fheàrr agus a bhith a’ faireachdainn mo neart a-staigh, am faireachdainn gun urrainn dhomh smachd a chumail orm fhìn, a bheir neart dhomh a-rithist.
Co-dhùnadh
Anns a’ cho-theacsa seo, tha - mar a chaidh ainmeachadh grunn thursan mar-thà - chan eil faireachdainn nas fheàrr na bhith a’ fàs soilleir, a bhith fìor-ghlan inntinn, a’ fàs làidir le toil, a bhith saor (gun a bhith fo smachd bacaidhean inntinn) agus os cionn a h-uile càil a bhith fo smachd. beatha neach fhèin a bhith air ais nad chorp fhèin (tilg air falbh a h-uile càil a tha gar ceangal ri ar beatha corporra / stuth). Tha e cuideachd na fhaireachdainn gu math snog na cleachdaidhean seasmhach agad fhèin a chuir an àite feadhainn adhartach. Mar eisimpleir, tha e a-nis air a bhith na chleachdadh dhomh gun a bhith a’ smocadh, ag òl deochan caffeinated no eadhon a’ coiseachd a h-uile latha. Mar eisimpleir, ma tha m ’athair a’ tabhann can còc dhomh (a tha e dèidheil air a dhèanamh agus a rinn e grunn thursan san àm a dh’ fhalbh), bidh mi ga dhiùltadh sa bhad. Tha an fho-mhothachadh agam an uairsin dìreach a’ cur nam chuimhne gu bheil mi air faighinn seachad air an tràilleachd caffeine agam agus, mar peilear bho ghunna, bidh mi ag innse dha sa bhad gu bheil mi fhathast a’ dèanamh às aonais caffeine gu tur. Rud eile, a thaobh languor, chan eil smocadh na roghainn dhomh tuilleadh. Chan eil na h-amannan fann, a dh’ aidicheas a bhith ann fhathast às deidh mìos - ach a thachras ach glè ainneamh, na chnap-starra dhomh tuilleadh agus leigidh a h-uile leasachadh slàinte a bhios mi a’ cumail nam inntinn aig amannan mar sin dhomh diùltadh toitean gu dìreach. A bharrachd air an sin, air sgàth an fèin-smachd agam a tha air ùr fhaighinn, tha e dìreach a-mach às a’ cheist dhomh a bhith a’ smocadh thoitean a-rithist, ann an dòigh sam bith, cha bhith mi ga dhèanamh tuilleadh, no ifs and buts. Air an làimh eile, b ’fheàrr leam a dhol leis a’ chleachdadh ùr agam, an ruith làitheil ath-aithris agus mo bhodhaig a phutadh chun ìre as àirde, leantainn air adhart a ’neartachadh an t-siostam cardiovascular agam, mo psyche agus mo spiorad.
Bha aon mhìos gu leòr airson mo chumhachd tiomnaidh + mo fèin-smachd fhìn a leasachadh gus nach bi e na roghainn dhomh a dhol a-steach do na stuthan sin a-rithist. Chan eil smachd aig na lùths sin orm tuilleadh .. !!
Ceart gu leòr, aig an ìre seo bu chòir a ràdh nach urrainn dhomh ach a bhith a’ moladh a dhol airson ruith a h-uile latha - co-dhiù thar ùine nas fhaide, oir às deidh greis bidh thu dìreach a’ faireachdainn gu bheil fèithean do chas fhèin air an cur fo tòrr cuideam. . Air an adhbhar seo bidh mi fhathast a’ ruith an t-seachdain seo agus an-còmhnaidh 2 uair san t-seachdain, i.e. gabh fois aig an deireadh-sheachdain, dìreach gus am faigh mo bhodhaig fois agus faighinn seachad air. Uill ma-thà, aig a’ cheann thall tha mi glè riaraichte le bhith a’ faighinn thairis air na h-eisimeileachdan agam agus mar sin tha mi air tighinn fada nas fhaisge air an amas agam a bhith comasach air suidheachadh mothachaidh gu tur an-asgaidh / fìor-ghlan / soilleir a chruthachadh. Mar thoradh air a h-uile buaidh adhartach, chan urrainn dhomh ach a bhith a’ moladh faighinn thairis air tràilleachd + gnìomhachd chorporra agus innse dhut gum faod seo do bheatha atharrachadh gu tur airson na b’ fheàrr. Ged a dh’ fhaodadh gum bi e duilich an toiseach agus gum faodadh an rathad a bhith creagach, aig deireadh an latha gheibh thu duais gu cinnteach le dreach nas fheàrr/ nas cothromaiche dhìot fhèin. Anns an t-seagh seo fuirich fallain, toilichte agus fuirich beatha ann an co-sheirm.
