Tha cadal gu leòr agus, os cionn a h-uile càil, fois socair na rud a tha riatanach airson do shlàinte fhèin. Mar sin tha e air leth cudromach gum bi sinn ann an saoghal a tha a’ gluasad gu luath an-diugh a’ dèanamh cinnteach à cothromachadh sònraichte agus a’ toirt cadal gu leòr don bhodhaig againn. Anns a’ cho-theacsa seo, tha dìth cadail cuideachd a’ cumail cunnartan nach eil ro mhòr agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam inntinn/bodhaig/spiorad againn fhèin san fhad-ùine. Tha seo a’ ciallachadh gum bi daoine aig a bheil droch ruitheam cadail no nach eil ach glè bheag a’ cadal a’ fàs nas lethargic, neo-chuimseach, neo-chothromach agus, os cionn a h-uile càil, gu math tinn san fhad-ùine (tha duilgheadasan air gnìomhan ar bodhaig fhèin - tha ar siostam dìon air a lagachadh).

Ceartaich deoch làidir cronail - leasaich do chadal

Air an làimh eile, bidh dìth cadail no dìreach cadal neo-ùrachaidh (neach a bhios a 'gabhail pills cadail gu cunbhalach a' tuiteam na chadal nas luaithe, ach cha bhith e cho math às deidh sin) a 'brosnachadh leasachadh faireachdainnean trom-inntinn agus a' brosnachadh leasachadh speactram smuaintean neo-choireach. Tha cadal gu leòr + ruitheam cadail fallain glè chudromach airson ar slàinte a chumail suas agus air an adhbhar seo bu chòir dhuinn tòrr a dhèanamh gus cadal nas fheàrr fhaighinn a-rithist. Gu bunaiteach, tha grunn dhòighean èifeachdach ann airson seo a dhèanamh, leithid ar daithead fhèin atharrachadh, ie daithead nas nàdarraiche + seachnadh puinnseanan làitheil / stuthan addictive. Bidh a h-uile biadh a tha air a thruailleadh gu ceimigeach, a h-uile inneal àrdachadh blas, blasan fuadain, milsearan agus na stuthan cur-ris gu lèir a’ dèanamh cinnteach gu bheil ar bodhaig air a phuinnseanachadh gu cronail agus bidh seo an uair sin a’ leantainn gu cadal nach eil cho socair. Gu dearbh, tha an aon rud a 'buntainn ri nicotine agus caffeine. Tha an dà chuid stuthan cunnartach agus tha iad nam puinnseanan làitheil nach bu chòir a bhith air an dì-meas. Cha bu chòir dhuinn dì-meas a dhèanamh air caffeine gu sònraichte. Chan e stuth brosnachaidh gun chron a th’ ann an caffein, ach is e neurotoxin a th’ ann an caffeine a chuireas ar bodhaig ann an staid fo uallach agus a bheir mòran bhuaidhean àicheil (An mealladh cofaidh).

Ann an saoghal an latha an-diugh, tha mòran dhaoine a 'fulang le puinnseanachadh leantainneach, a tha e fhèin air adhbhrachadh le daithead mì-nàdarrach + dòigh-beatha mì-fhallain. Aig a 'cheann thall, chan e a-mhàin gu bheil seo a' toirt buaidh air ar slàinte fhèin, ach cuideachd ar càileachd cadail fhèin ..!!

Uill, aig a ’cheann thall, tha na stuthan ceimigeach sin uile, na puinnseanan làitheil sin dìreach ag adhbhrachadh puinnseanachadh cronail ar bodhaig fhèin, a tha an uair sin a’ leantainn gu cadal càileachd gu math nas ìsle. Bidh ar bodhaig an uairsin a’ giullachd nan neo-chunbhalaidhean sin uile fhad ‘s a bhios sinn a’ cadal agus feumaidh sinn tòrr lùth a chleachdadh airson sin a dhèanamh, a tha san fhad-ùine dìreach gar dèanamh nas lugha de chothromachadh. Air an adhbhar seo, gus an ruitheam cadail againn fhèin a leasachadh, tha e cuideachd glè chudromach gun ith sinn daithead nas nàdarraiche san fharsaingeachd agus gun seachain sinn cuid de phuinnseanan làitheil.

Thoir fìor bhrosnachadh do chàileachd cadail le eacarsaich gu leòr

Is e dòigh fìor chumhachdach eile airson cadal fada nas socraiche fhaighinn spòrs no eadhon eacarsaich. Anns a 'cho-theacsa seo, nam bheachd-sa, is e eacarsaich aon de na dòighean as èifeachdaiche air do ruitheam cadail fhèin a leasachadh. San fharsaingeachd tha e glè chudromach ann am beatha neach eacarsaich gu leòr fhaighinn. Gu dearbh, tha eacarsaich na fheart riatanach nuair a thig e gu bhith a’ cruthachadh suidheachadh inntinn cothromach agus faodaidh e eadhon ar càileachd beatha adhartachadh gu mòr. Aig a’ cheann thall, bidh sinn ag ath-cheangal ris an tobar againn fhìn agus a’ toirt a-steach lagh uile-choitcheann ruitheam is crith. Tha aon taobh den lagh seo ag ràdh gu bheil gluasad glè chudromach airson ar beairteas fhèin agus gu bheil cruadalachd no eadhon fuireach ann an suidheachaidhean beatha stèidhichte gar fàgail tinn. Tha beatha dìreach ag iarraidh sruthadh, soirbheachadh agus, os cionn a h-uile càil, ag iarraidh oirnn snàmh anns an t-sruth gluasaid aige. Air an adhbhar seo, tha gnìomhachd corporra no eadhon eacarsaich gu leòr / coiseachd cunbhalach riatanach airson ruitheam cadail nas fheàrr. A thaobh seo, bha e comasach dhomh eòlasan fìor mhath fhaighinn an seo cuideachd. Mar eisimpleir, dh'fhuiling mi bho dhroch chadal airson grunn bhliadhnaichean. An toiseach, bha mo ruitheam cadail gu tur a-mach à cothromachadh, san dàrna àite, bha e gu math duilich dhomh tuiteam nam chadal agus san treas àite, dhùisg mi sa mhadainn cha mhòr gun deach ùrachadh. Ach, tha an suidheachadh seo air atharrachadh a-rithist agus dìreach leis gu bheil mi a-nis a’ ruith gu cunbhalach. A thaobh seo, stad mi bho bhith a 'smocadh agus ag òl cofaidh còrr is mìos air ais agus aig an aon àm, gun eisgeachd, chaidh mi a' ruith a h-uile latha - plana a tha mi air a bhith ag iarraidh a chuir an gnìomh airson ùine mhòr. Thàinig a’ chiad leasachaidhean am follais às deidh dìreach beagan làithean agus mar sin, an toiseach, bha e comasach dhomh tuiteam na chadal nas luaithe agus, san dàrna àite, fhuair mi ùrachadh gu mòr an ath mhadainn.

Gus piseach mòr a thoirt air ar càileachd cadail fhèin, tha e cudromach gum bi sinn gnìomhach a-rithist agus faochadh a thoirt don fhàs-bheairt againn le bhith ag atharrachadh ar dòigh-beatha fhèin. Chan eil ar bio-rhythm a’ leasachadh leis fhèin agus chan urrainn dha pill sam bith seo a dhèanamh, is e dìreach ar fèin-smachd as urrainn fìor mhìorbhailean obrachadh an seo .. !!

Às deidh timcheall air mìos, i.e. nuair a bha mi air mo phlana a chuir an gnìomh gu h-iomlan, bha mo chadal iongantach. Bhon uairsin, tha mi fhathast a’ tuiteam na chadal mòran nas luaithe, a’ fàs sgìth na bu thràithe, agus a’ dùsgadh fada nas tràithe sa mhadainn (uaireannan eadhon cho tràth ri 6 no 7m, ged a bhios mi fhathast uaireannan a’ dol dhan leabaidh gu math fadalach agus air sgàth m’ obair bhon taigh + an comhfhurtachd a thig às a dh’ èirich timcheall air 10:00 no 11:00m), tha mi a’ faireachdainn tòrr nas socraiche, bidh mi a’ bruadar tòrr nas dian agus gu h-iomlan tha mi a’ faireachdainn nas cumhachdaiche na bha mi a-riamh. Gu bunaiteach, tha na buannachdan uile gu math mòr agus cha bhithinn a-riamh air smaoineachadh gum biodh mo ruitheam cadail a’ dol am feabhas cho mòr tro eacarsaich + a’ seachnadh deochan caffeinated agus toitean. Air an adhbhar seo, chan urrainn dhomh ach eacarsaich a mholadh gu mòr + lughdachadh tocsainnean làitheil dhaibhsan a tha a-muigh an sin a dh’ fhaodadh a bhith a ’fulang le droch chadal agus a dh’ fhaodadh a bhith duilich tuiteam na chadal. Ma chuireas tu a leithid de phlana an gnìomh a-rithist, chì thu leasachaidhean mòra às deidh ùine ghoirid agus gu cinnteach gheibh thu eòlas air gnàthachadh do bio-rithim a-rithist. Le seo san amharc, fuirich fallain, toilichte agus fuirich beatha ann an co-sheirm.

A bheil thu airson taic a thoirt dhuinn? An uairsin cliog SEO