O chionn beagan làithean dh’ fhoillsich mi a’ chiad phàirt de shreath artaigilean mu bhith a’ slànachadh do thinneasan fhèin. Anns a' chiad phàirt (Seo a’ chiad phàirt) sgrùdadh air fulangas neach agus an fèin-mheòrachadh co-cheangailte ris. Tha mi cuideachd air aire a tharraing gu cho cudromach sa tha e do spiorad fhèin ath-thaobhadh sa phròiseas fèin-slànachaidh seo agus, os cionn a h-uile càil, mar a choileanas tu eòlas-inntinn co-fhreagarrach. a 'tòiseachadh air atharrachadh. Air an làimh eile, chaidh a mhìneachadh a-rithist gu soilleir carson a tha sinn fhìn (co-dhiù mar riaghailt), air sgàth ar comasan inntinn fhèin, nan luchd-cruthachaidh ar fulangas fhèin agus is e sinne a-mhàin as urrainn dhuinn ar fulangas fhèin a ghlanadh.

Luathaich am pròiseas slànachaidh agad

Anns an dàrna pàirt den t-sreath artaigilean seo, bheir mi dhut seachd dòighean anns an urrainn dhut do phròiseas slànachaidh fhèin a chuideachadh / a luathachadh (agus cuideachd sgrùdadh air d’ fhulangas fhèin - mar a dhèiligeas tu ris). Feumar aideachadh, mar a chaidh a mhìneachadh mar-thà sa chiad phàirt, tha ar fulangas mar thoradh air còmhstri a-staigh. Abair eadar-dhealachaidhean inntinn agus lotan inntinn fosgailte, tro am bi sinn a’ dligheachas mì-riaghailt inntinn nar n-inntinn fhìn. Tha ar beatha na toradh de ar n-inntinn fhìn agus mar sin tha ar fulangas na fhoillseachadh fèin-chruthaichte. Tha na roghainnean a leanas glè chumhachdach agus a’ toirt taic don phròiseas slànachaidh againn, ach chan eil iad a’ dèiligeadh ri freumh ar fulangais. Tha e coltach ri neach aig a bheil bruthadh-fala àrd. Bidh drogaichean anti-hypertensive a’ lughdachadh a chuideam-fala airson ùine ghoirid, ach chan eil iad a’ dèiligeadh ri adhbhar a bhruthadh-fala àrd. Ged a tha an coimeas beagan neo-iomchaidh, dìreach leis nach eil na roghainnean gu h-ìosal ann an dòigh sam bith puinnseanta no co-cheangailte ri fo-bhuaidhean, bu chòir dhut tuigsinn na tha mi a’ faighinn aig. Air an làimh eile, tha cothroman ann a tha chan ann a-mhàin a’ toirt taic don phròiseas slànachaidh againn, ach a dh’ fhaodadh bunait beatha ùr a stèidheachadh.

Tro na cothroman a tha air an ainmeachadh anns an earrann gu h-ìosal, is urrainn dhuinn taic a thoirt don phròiseas slànachaidh againn agus cuideachd ar spiorad fhèin a neartachadh, far am faodar làimhseachadh ar fulangas a leasachadh .. !!

Aig deireadh an latha, tha na "luchd-taic slànachaidh" seo cuideachd nan stuthan de ar n-inntinn fhèin, co-dhiù nuair a thaghas sinn iad (tha ar daithead, mar eisimpleir, cuideachd mar thoradh air ar n-inntinn, mar thoradh air ar co-dhùnadh - roghainn bìdh) .

#1 Daithead Nàdarra - A’ dèiligeadh ris

Is e daithead nàdarra a 'chiad roghainn leis nach urrainn dhuinn a bhith a' luathachadh ar pròiseas slànachaidh fhèin, ach cuideachd a bhith gu math nas èifeachdaiche, nas beothaile agus nas beòthaile. A thaobh seo, tha sinn daoine ann an dòigh sònraichte air an tràilleachd no an urra ri biadhan làn dùmhail (marbh) agus mar sin bidh sinn gu tric air ar tàladh gus siùcairean ithe, tòrr feòil, biadh deiseil, biadh luath is an leithid. ri ithe. Is toil leinn cuideachd a bhith ag òl deochan milis agus a’ seachnadh uisge fuarain no uisge fhathast mar as trice. Tha sinn tràilleach ri feòil agus biadhan eile a tha air an truailleadh le ceimigeach, eadhon ged nach urrainn dhuinn gu tric aideachadh dhuinn fhìn. Aig a’ cheann thall, tha seo gar fàgail gu puinnseanachadh corporra cronail agus a’ luathachadh ar pròiseas aosda fhèin. Le bhith a’ dèanamh seo, bidh sinn cuideachd a’ milleadh ar n-àrainneachd cealla agus a’ cumail ar n-organaig gu lèir glaiste ann an staid lag. Mar eisimpleir, faodaidh neach sam bith a tha a’ strì le còmhstri a-staigh, eadhon a bhith trom-inntinn agus nach urrainn iad fhèin a thoirt gu dad a dhèanamh, an suidheachadh inntinn is corporra aca fhèin a dhol sìos gu mòr, co-dhiù ma dh’ itheas iad daithead mì-nàdarrach. Ciamar as urrainn dhut do shunnd adhartachadh no barrachd lùth beatha a bhith agad mura toir thu ach stuthan don bhodhaig agad a tha ga dhèanamh tinn agus lag? Air an adhbhar seo chan urrainn dhomh ach aontachadh ri faclan Sebastian Kneipp, a thuirt aon uair na leanas na àm: "Tha an t-slighe gu slàinte a’ dol tron ​​chidsin agus chan ann tron ​​bhùth-chungaidhean". Thuirt e cuideachd: "Is e an nàdur sin am bùth-chungaidhean as fheàrr". Tha tòrr fìrinn anns an dà aithris aige, oir mar as trice bidh drogaichean air an cleachdadh gus comharran tinneis a làimhseachadh, ach tha an adhbhar fhathast gun làimhseachadh / gun mhìneachadh. Tha grunn leigheasan nàdarra ann cuideachd a tha gu math buannachdail dha ar slàinte.

Faodaidh daithead mì-nàdarrach eòlas fhaighinn air còmhstri a-staigh an neach fhèin a neartachadh. San aon dòigh, tha e nas duilghe dèiligeadh ri còmhstri a-staigh. Mar sin bidh sinn a’ faireachdainn tòrr nas lethargic agus gar call eadhon nas motha ann am fulangas ..!!

Gu dearbh, chan eil na leigheasan nàdarra sin a’ toirt seachad ach faochadh cuibhrichte, gu sònraichte ma dh’ itheas sinn 99% den ùine gu mì-nàdarrach. Air an làimh eile, cha bhiodh againn gu riatanach a dhol gu leigheasan nàdurrach nam biodh an daithead againn 99% nàdarrach agus a bharrachd air an sin bu chòir a ràdh cuideachd gu bheil na biadhan ann an daithead nàdarra nan leigheasan. Gus crìoch a chur air fulangas neach fhèin no airson a ghlanadh, feumaidh daithead "leigheas-brosnachaidh2" a bhith aige a bharrachd air ar spiorad. Faodaidh a 'bhuaidh a bhith eadhon mòr. Smaoinich air cuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn, a tha gu math lethargic agus cuideachd ag ithe gu mì-nàdarrach. Bidh an daithead mì-nàdarrach aige an uairsin a’ cumail a spioradan eadhon nas socraiche. Ach nan atharraicheadh ​​​​neach co-fhreagarrach an dòigh-beatha aca agus gun tòisicheadh ​​​​e air a ’bhodhaig aca fhèin a detoxify / a ghlanadh, gheibheadh ​​​​an neach seo adhartas anns an deòin aca a bhith a’ coileanadh agus an staid inntinn (tha an t-eòlas air a bhith agam grunn thursan mi-fhìn). Gu dearbh, tha e duilich an uairsin sinn fhèin a tharraing còmhla airson a leithid de dhaithead, gun cheist sam bith mu dheidhinn, agus san aon dòigh chan eil sinn a ’fuasgladh ar còmhstri a-staigh fhèin le daithead nàdarra, ach dh’ fhaodadh e a bhith na thoiseach tòiseachaidh cudromach bhon a tha e gu tur tha fìrinn ùr a’ nochdadh (bidh na h-eòlasan adhartach ùra a’ toirt spionnadh dhuinn).

Àireamh 2 Daithead nàdarrach - Am buileachadh

Mar a chaidh ainmeachadh san earrann roimhe seo, tha ithe gu nàdarrach gu tric duilich dìreach leis gu bheil sinn air ar glacadh leis a h-uile biadh dùmhail / fuadain - leis gu bheil sinn air ar glacadh leis na “biadhan” sin. San aon dòigh, gu tric chan eil fios againn ciamar a bu chòir dhuinn ithe gu nàdarra. Air an adhbhar seo, tha mi air liosta a chuir ri chèile dhut gu h-ìosal, a’ mìneachadh daithead freagarrach, cus alcaileach (chan urrainn galar sam bith a bhith ann, gun luaidh air èirigh, ann an àrainneachd cealla làn alcaileach agus làn ocsaidean). Bu chòir a ràdh cuideachd nach fheum a leithid de dhaithead a bhith daor idir, eadhon ged a cheannaich thu cuid de ghrìtheidean ann an stòr bìdh slàinte - co-dhiù mura h-eil thu ag ithe cus dhiubh. Tha seo cuideachd na phuing glè chudromach. Feumaidh sinn faighinn air falbh bhon cus caitheamh agus gluttony oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ dèanamh cron air an àrainneachd ach cuideachd ar cuirp fhèin. Mura h-eil cus earrannan agad san latha (taobh a-staigh daithead nàdarra - a’ fàs cleachdte ris), gheibh thu a-mach nach eil feum aig do bhodhaig fhèin air uimhir de bhiadh idir. Uill, tha an liosta gu h-ìosal foirfe airson a bhith a ’lagachadh gu mòr no eadhon a’ slànachadh droch thinneasan, gu sònraichte ma tha an spiorad an sàs agus ma dh ’fhuasglas sinn còmhstri. Seo liosta a chuidicheas tu gus tòiseachadh, ma tha sin riatanach:

1. Seachain a h-uile biadh a bhios a’ searbhachadh na h-àrainneachd cealla agad (gineadairean droch searbhag) agus lughdaich an solar ocsaidean agad, tha iad sin a’ toirt a-steach: pròtainean bheathaichean agus geir de sheòrsa sam bith, ie gun fheòil, gun uighean, gun chuarc, gun bhainne, gun chàise, msaa. sònraichte (eadhon ged... nach eil mòran ag iarraidh a chreidsinn, air a chumhachadh le meadhanan agus propaganda bho ghnìomhachas a’ bhidhe - sgrùdaidhean meallta - tha pròtaininean bheathaichean air an dèanamh suas de amino-aigéid, a tha am measg an fheadhainn a tha a’ dèanamh searbhag dona, air a thruailleadh gu h-hormonach, tha eagal agus bròn air a ghluasad chun na feòla, - lùth marbh - a’ brosnachadh pròiseas aosda fhèin - carson a tha cha mhòr a h-uile duine tinn no a’ fàs tinn aig àm air choreigin, carson a tha cha mhòr a h-uile duine (gu sònraichte san t-saoghal an iar} a’ fàs cho luath: A bharrachd air inntinn neo-chothromach, tha e is e daithead mì-nàdarrach a th’ ann, – cus feòil, msaa.) puinnsean airson do cheallan agus tha e fàbharach dhaibh Leasachadh ghalaran.
2. Seachain a h-uile toradh anns a bheil siùcar fuadain, gu sònraichte siùcar measan fuadain (fructose) agus siùcar ath-leasaichte, a’ toirt a-steach a h-uile siùcar, a h-uile deoch bog agus a h-uile biadh anns a bheil seòrsaichean siùcair co-fhreagarrach (tha siùcar fuadain no ath-leasaichte mar bhiadh dha na ceallan aillse agad, a’ luathachadh do aois. pròiseas agus gad dhèanamh tinn, chan ann a-mhàin reamhar, ach tinn).
3. Seachain a h-uile biadh anns a bheil tar-gheàrr agus mar as trice salann ath-leasaichte, ie a h-uile biadh luath, friogais, piotsa, còraichean deiseil, brot à tiona agus a-rithist feòil is co.. co-theacsa - sodium neo-organach agus clorid puinnseanta, air a sèididh agus air a dhaingneachadh le todhar alùmanum, cuir salann pinc Himalayan na àite, aig a bheil 2 mèinnirean.
4. Seachain gu cruaidh deoch làidir, cofaidh is tombaca, bidh alcol is cofaidh gu sònraichte a’ toirt buaidh àicheil air na ceallan agad fhèin (tha caffein na phuinnsean fìor-ghlan, eadhon ged a tha rudeigin eile an-còmhnaidh air a ghluasad thugainn no nach eil còir againn aideachadh - tràilleachd cofaidh).
5. Cuir uisge làn mhèinnearach agus uisge bog an àite uisge beairteach mèinnearach. Anns a ’cho-theacsa seo, chan urrainn uisge mèinnearach agus deochan carbonated san fharsaingeachd do bhodhaig a shruthladh gu ceart agus tha iad am measg nan gineadairean searbhagach dona. Rinse do bhodhaig le uisge bog gu leòr, eadhon uisge fuarain mas fheàrr, tha e a-nis ri fhaighinn ann am barrachd is barrachd mhargaidhean, air neo draibheadh ​​​​gu stòr bìdh slàinte no structar uisge òil thu fhèin (clachan slànachaidh: amethyst, rose quartz, criostal creige no shungite luachmhor, - le smuaintean, - deagh rùn nuair a bhios tu ag òl, - Coasters le flùr na beatha no notaichean steigeach leis an ainm “Light and Love”), faodaidh tì luibheil ann am measadh a bhith gu math cuideachail (gun tì dubh no tì uaine) 
6. Ith cho nàdarra ‘s as urrainn agus ith tòrr bhiadhan alcaileach, a’ toirt a-steach: Tòrr glasraich (glasraich freumh, glasraich duilleach, msaa), bu chòir eadhon glasraich a bhith mar a ’mhòr-chuid den daithead agad (amh mas fheàrr, eadhon ged nach eil e gu tur). riatanach - Prìomh fhacal: ìre lùtha nas fheàrr), sprouts (me sprouts alfalfa, sprouts sìol-fhìn no eadhon sìolaidhean eòrna (tha iad alcaileach ann an nàdar agus a ’toirt seachad tòrr lùth), balgan-buachair alcaileach (balgan-buachair no eadhon chanterelles), measan no dearcan (lemonan foirfe , sin mar a tha iad gan cumail). 
7. Bidh daithead dìreach alcalin a ’toirt seachad do bhodhaig fhèin gu tur, ach cha bu chòir a chleachdadh gu maireannach. Bu chòir deagh bhiadhan searbhagach a bhith air an ithe an-còmhnaidh. Tha searbhadairean math agus dona ann, tha searbhagan math a’ toirt a-steach coirce, diofar thoraidhean gràin iomlan (litreachadh agus co.), muilt, rus gràin slàn, cnòthan-cnòimhe agus couscous.
8. Ma tha feum air, cuir beagan superfoods ris, leithid turmeric, pùdar duille moringa no feur eòrna.

#3 A bhith ann an nàdar

Ìomhaigh air an deach coimhead gu math connspaideach air an làrach agam ... ach tha mi fhathast air cùl na h-aithris seo 100%

San fharsaingeachd, bu chòir fios a bhith aig a 'mhòr-chuid de dhaoine gum faod a bhith a' dol air chuairt no a bhith ann an nàdar a h-uile latha buaidh mhath a thoirt air an spiorad fhèin. Anns a’ cho-theacsa seo, tha measgachadh farsaing de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach mar-thà gu bheil buaidh fìor mhath aig tursan làitheil tro na coilltean againn air ar cridhe, ar siostam dìon agus, os cionn a h-uile càil, ar psyche. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil seo cuideachd a’ neartachadh ar ceangal ri nàdar + gar dèanamh beagan nas mothachaile / nas mothachaile, tha daoine a tha ann an coilltean (no beanntan, lochan, achaidhean, msaa) a h-uile latha tòrr nas cothromaiche agus faodaidh iad cuideachd dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideam mòran nas fheàrr. Air an adhbhar seo, gu h-àraidh nuair a tha sinn a 'fulang le còmhstri a-staigh, bu chòir dhuinn a dhol gu nàdar gach latha. Tha na beachdan mothachaidh gun àireamh (lùth nàdarra) gu math brosnachail agus a’ toirt taic don phròiseas slànachaidh a-staigh againn. A thaobh sin, tha àrainneachdan iomchaidh, can coilltean, lochan, cuantan, achaidhean no àiteachan nàdarra sa chumantas a’ toirt buaidh lasachaidh/slànachaidh air ar siostam inntinn/bodhaig/spiorad fhèin. Mar eisimpleir, ma choisicheas tu tro choille airson leth uair a thìde gach latha, bidh thu chan ann a-mhàin a ’lughdachadh do chunnart fhèin bho ionnsaigh cridhe, ach cuideachd a’ leasachadh gnìomhachd do bhodhaig gu lèir. Tha an èadhar ùr (beairteach le ocsaidean), na beachdan mothachaidh gun àireamh, cluich dhathan ann an nàdar, na fuaimean co-sheirm, iomadachd beatha, tha seo uile na bhuannachd don spiorad againn. Mar sin tha fuireach ann an àrainneachd nàdarra mar balm airson ar n-anam, gu sònraichte leis gu bheil an gluasad cuideachd glè mhath airson ar ceallan, ach barrachd air sin nas fhaide air adhart.

Tha sinn a’ faireachdainn cho comhfhurtail nar nàdar leis nach eil e gar breithneachadh. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Tha eadar-dhealachadh mòr ann cuideachd a bheil neach a tha a 'fulang le còmhstri a-staigh a' dol a-steach do nàdar gach latha airson mìos no a 'falach aig an taigh a h-uile latha. Nam biodh tu a’ toirt dithis dhaoine co-ionann aig a bheil an aon fhulangas agus aon a’ fuireach aig an taigh airson mìos agus am fear eile a’ dol air cuairt ann an nàdar gach latha airson mìos, is e 100% an neach a bhios a’ tadhal air nàdar gach latha. tha, is fheàrr falbh. Is e eòlas gu tur eadar-dhealaichte a th’ ann agus tha buaidhean gu tur eadar-dhealaichte ann ris am biodh an dithis an uairsin fosgailte. Gu dearbh, bhiodh e duilich do dhuine le trom-inntinn e fhèin a tharraing còmhla agus a dhol a-mach gu nàdar. Ach bheireadh an neach an uairsin faighinn thairis air e fhèin taic don phròiseas slànachaidh aige fhèin.

Àir. 4 Cleachd buaidhean slànachaidh na grèine

Tha snàmh no caitheamh ùine sa ghrèin na cheangal dìreach ri bhith a’ dol air cuairt gach latha. Gu dearbh, bu chòir a ràdh aig an ìre seo gu bheil e glè thric sgòthach sa Ghearmailt (air sgàth Haarp/geoengineering), ach tha làithean ann cuideachd nuair a thig a’ ghrian troimhe agus cha mhòr gu bheil na speuran sgòthach. Is ann dìreach air na làithean seo a bu chòir dhuinn a dhol a-mach agus leigeil le ghathan na grèine buaidh a thoirt oirnn. Anns a’ cho-theacsa seo, chan eil a’ ghrian ag adhbhrachadh aillse (bidh a’ ghrian-grèine puinnseanta a’ dèanamh cinnteach - a bhios cuideachd a’ lughdachadh / a’ sìoladh rèididheachd na grèine ...), ach tha e air leth buannachdail agus a’ brosnachadh ar spiorad fhèin gu mòr. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil ar bodhaig a’ toirt a-mach tòrr bhiotamain D tro rèididheachd grèine ann am beagan mhionaidean / uairean, tha buaidh euphoric aig a’ ghrian cuideachd. Mar eisimpleir, ma tha an t-uisge ann a-muigh, tha na speuran sgòthach agus mar as trice bidh cùisean a’ coimhead gu math gruamach, tha sinn buailteach a bhith beagan nas millteach, eas-aonta no dubhach san fharsaingeachd. Tha an t-iarrtas airson rudeigin a dhèanamh no eadhon a dhol a-steach do nàdar mòran nas lugha an làthair.

Ann an aodach snàmh, gun ghrian-grèine, as t-samhradh agus a-muigh, faodaidh an corp vitimín D a thoirt a-mach ann an nas lugha na uair a thìde, a tha timcheall air co-ionann ri bhith a’ toirt 10.000 gu 20.000 IU. - www.vitamind.net

Air làithean nuair a tha, an uair sin, na speuran gann sgòthach agus a’ ghrian a’ soilleireachadh an latha gu h-iomlan, bidh sinn a’ faireachdainn sunndach agus tha staid inntinn fada nas cothromaiche againn. Gu dearbh, is dòcha gum bi e duilich do chuideigin a tha an-dràsta a’ dol tro phròiseas fulangais làidir a dhol a-mach eadhon an uairsin. Ach gu h-àraidh air na làithean sin bu chòir dhuinn brath a ghabhail air buaidhean slànachaidh na grèine agus a bhith a 'snàmh anns an rèididheachd aice.

#5 Neartaich d’ inntinn le eacarsaich

Aig an aon àm ri bhith a’ caitheamh ùine ann an nàdar no eadhon sa ghrèin, bhiodh gnìomhachd chorporra cuideachd na dhòigh air do phròiseas slànachaidh fhèin a bhrosnachadh. A thaobh seo, bu chòir do gach neach tuigsinn gu bheil spòrs no gnìomhachd spòrs, no an àite eacarsaich san fharsaingeachd, air leth cudromach airson slàinte neach. Faodaidh eadhon gnìomhan spòrs sìmplidh no eadhon cuairtean làitheil ann an nàdar an siostam cardiovascular agad a neartachadh gu mòr. Chan e a-mhàin gu bheil buaidh mhath aig eacarsaich air ar bun-stèidh corporra fhèin, ach bidh e cuideachd a’ neartachadh ar psyche fhèin. Mar eisimpleir, faodaidh daoine a tha gu tric fo chuideam, a ’fulang le duilgheadasan saidhgeòlach, aig nach eil mòran cothromachadh no eadhon a’ fulang le ionnsaighean iomagain agus èigneachadh mòran faochadh fhaighinn le spòrs, gu sònraichte a thaobh seo. Faodaidh daoine a bhios a 'gluasad mòran no a' dèanamh spòrs cuideachd dèiligeadh ri còmhstri taobh a-staigh mòran nas fheàrr, ged a tha barrachd fèin-mhisneachd agus cumhachd tiomnaidh aig na daoine sin (a 'faighinn thairis orra gach latha). Faodaidh eacarsaich gu leòr no gnìomhachd spòrs iongantasan a dhèanamh airson ar psyche fhèin aig deireadh an latha. Gu sònraichte, cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air buaidhean cuairtean làitheil no eadhon ruith / gluasad ann an nàdar ann an dòigh sam bith. Le bhith a’ ruith gach latha chan ann a-mhàin a’ neartachadh ar cumhachd-toil fhèin, ach cuideachd a’ neartachadh ar spiorad, a’ toirt ar cuairteachadh a’ dol, gar dèanamh nas soilleire, nas fèin-mhisneachail agus a’ leigeil leinn a bhith tòrr nas cothromaiche. Rud eile, tha na buill-bodhaig agus na ceallan againn a’ faighinn barrachd ocsaidean, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad ag obair gu math nas fheàrr.

Cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air buaidh gluasad no eacarsaich air ar n-inntinn fhìn. Faodaidh a’ bhuaidh a bhith fìor mhòr agus ar cuideachadh gus tòrr a bharrachd lùtha beatha a bhith againn ..!!

Anns a’ chiad phàirt den t-sreath artaigilean seo, bheachdaich mi air na dh’fhiosraich mi pearsanta le gnìomhachd chorporra agus mhìnich mi ciamar agus carson a tha gnìomhan mar sin an-còmhnaidh buannachdail dhomh. Ma tha mi ann an ìre trom-inntinn no eadhon lethargic, ach an uairsin às deidh seachdainean is urrainn dhomh mi fhìn a thoirt a-steach airson ruith, tha mi a’ faireachdainn gu math nas fheàrr às deidh sin agus sa bhad mothaich àrdachadh ann an lùth beatha agus cumhachd tiomnaidh. Gu dearbh, an seo cuideachd tha e gu math duilich faighinn suas gu eacarsaich agus cha bhith e a’ fuasgladh ar còmhstri a-staigh, ach ma thèid agad air faighinn thairis ort fhèin agus barrachd gluasad a thoirt a-steach nad bheatha, faodaidh seo taic a thoirt don phròiseas slànachaidh agad fhèin no thuirt e nas fheàrr. chum bhur spiorad fein a neartachadh.

#6 Meditation & Rest - Seachain Stress

Tha a’ bhuaidh eile aig duine sam bith a bhios a’ dèanamh cus spòrs no a tha an-còmhnaidh fo chuideam agus a tha an-còmhnaidh gan nochdadh fhèin fo chuideam agus a’ cur cuideam air an t-siostam inntinn/bodhaig/spiorad aca fhèin. Gu dearbh, bu chòir a thoirt fa-near an seo nach eil daoine a tha a’ strì le còmhstri làidir air an taobh a-staigh agus a tha a’ fulang gu ìre mhòr nan inntinn gu riatanach gan nochdadh fhèin gu cuideam cunbhalach - cuideam ann an cruth gnìomhan / gnìomhan gun àireamh (tha an ùpraid inntinn a dh’ adhbhraich fulangas inntinn co-ionann. le cuideam). Gu dearbh, faodaidh seo a bhith fìor cuideachd, ach chan fheum e a bhith. Uill, aig deireadh an latha, is urrainn dhuinn cuideachd ar pròiseas slànachaidh fhèin a luathachadh le bhith a’ toirt beagan fois dhuinn fhèin agus ag èisteachd ri ar n-anam fhèin. Gu sònraichte nuair a tha còmhstri a-staigh againn, faodaidh e a bhith buannachdail ma thèid sinn a-staigh sinn fhìn agus feuchainn ri ar duilgheadasan fhèin a sgrùdadh gu socair. Tha mòran dhaoine nach eil eadhon mothachail air na duilgheadasan aca agus mar thoradh air sin tha iad a 'fulang le duilgheadasan brònach. A bharrachd air cuideachadh fhaighinn bho “neach-leigheis anam”, dh’ fhaodadh tu feuchainn ri faighinn gu bonn do dhuilgheadasan fhèin. An uairsin bu chòir dhut do shuidheachadh fhèin atharrachadh gus am faigh thu a-mach às do fhulangas fhèin. Rud eile, faodaidh e a bhith brosnachail cuideachd ma tha sinn dìreach a’ gabhail fois agus a’ cleachdadh meòrachadh, mar eisimpleir. Thuirt Jiddu Krishnamurti na leanas mu mheòrachadh: “Is e meòrachadh glanadh na h-inntinn agus a’ chridhe bho egoism; trid an glanaidh so thig smuain cheart, a shaoras an duine o fhulangas a mhain."

Chan fhaigh thu slàinte ann am malairt, ach tro dhòigh-beatha. - Sebastian Kneipp..!! 

Anns a’ cho-theacsa seo, tha grunn sgrùdaidhean saidheansail ann a tha air dearbhadh gu soilleir gu bheil eadar-mheadhanachadh chan ann a-mhàin ag atharrachadh ar structaran eanchainn, ach cuideachd gar dèanamh nas furachail agus nas socraiche. Bidh an fheadhainn a bhios a’ meòrachadh gach latha gu cinnteach comasach air dèiligeadh ris na duilgheadasan aca fhèin mòran nas fheàrr mar thoradh air an sin. A bharrachd air meòrachadh, dh’ fhaodadh neach cuideachd èisteachd ri ceòl socair agus fois a ghabhail ann. Mar eisimpleir, tha ceòl 432hz a’ fàs nas mòr-chòrdte dìreach leis gu bheil buaidh slànachaidh aig na fuaimean. Ach bhiodh ceòl cumanta cuideachd, tro am faigh sinn fois, air a mholadh gu mòr.

Àir. 7 Atharraich an ruitheam cadail agad fhèin

Is e an roghainn mu dheireadh a tha mi a’ bruidhinn san artaigil seo ag atharrachadh do phàtran cadail. Gu bunaiteach, tha fios aig a h-uile duine gu bheil cadal riatanach airson an slàinte inntinn is spioradail fhèin. Nuair a bhios sinn a’ cadal bidh sinn a’ faighinn seachad air, ag ath-lìonadh ar bataraidhean, ag ullachadh airson an latha a tha romhainn agus, os cionn a h-uile càil, a’ giullachd thachartasan / lùths bhon latha roimhe + tachartasan beatha riochdail nach b’ urrainn dhuinn a chrìochnachadh fhathast. Mura faigh thu cadal gu leòr, bidh thu a’ fulang gu mòr agus a’ dèanamh milleadh mòr ort fhèin. Tha thu nas iriosal, a’ faireachdainn nas tinn (siostam dìon lag), lethargic, neo-thorrach agus is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faireachdainn trom-inntinn tlàth. A bharrachd air an sin, bidh ruitheam cadail draghail a’ lughdachadh leasachadh comasan inntinn neach fhèin. Chan urrainn dhut a bhith ag amas cho math tuilleadh air coileanadh smuaintean fa-leth agus san fhad-ùine feumaidh tu smaoineachadh le bhith a’ lughdachadh lùth do bheatha fhèin gu sealach. A thuilleadh air an sin, tha droch bhuaidh aig an fheadhainn a tha a 'cadal ro bheag air an speactram inntinn aca fhèin. Tha e tòrr nas duilghe smuaintean adhartach a dhligheachadh nad inntinn fhèin agus bidh an siostam inntinn / bodhaig / spiorad agad a’ fàs nas neo-chothromach. Air an adhbhar seo, is fhiach ruitheam cadail fallain a chuideam ann an òr. Bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas cothromaiche agus is urrainn dhut dèiligeadh ri duilgheadasan làitheil mòran nas fheàrr. San aon dòigh, tha ruitheam cadail fallain a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ faireachdainn nas sunndach agus a’ nochdadh tòrr nas socraiche do dhaoine eile. Bidh sinn nas mothachail agus is urrainn dhuinn cuideachd dèiligeadh nas fheàrr ris na còmhstri a-staigh againn fhèin. Aig a 'cheann thall, bu chòir dhut a dhol dhan leabaidh tràth (feumaidh tu àm freagarrach a lorg dhut fhèin, dhòmhsa gu pearsanta tha e ro fhadalach às deidh meadhan oidhche) agus an uairsin gun a bhith ag èirigh ro fhadalach an ath mhadainn.

Mar riaghailt, tha e duilich dhuinn briseadh a-mach às na cuairtean borb againn. Is fheàrr leinn fuireach nar raon comhfhurtachd agus ga fhaighinn duilich fàs cleachdte ri suidheachaidhean beatha ùra. Tha an aon rud a’ buntainn ri gnàthachadh ar ruitheam cadail ..!!

Tha e na fhaireachdainn gu math tlachdmhor eòlas fhaighinn air a’ mhadainn an àite a bhith ga ionndrainn. Gu h-àraid, bu chòir do dhaoine a tha a 'fulang le inntinn agus a tha an-còmhnaidh a' tuiteam nan cadal anmoch air an oidhche agus an uairsin ag èirigh timcheall air meadhan-latha an ruitheam cadail atharrachadh (ged a tha ruitheam cadail fallain air a mholadh gu mòr airson a h-uile duine). Tha diofar dhòighean ann airson do ruitheam cadail atharrachadh. Dhòmhsa gu pearsanta, bidh e an-còmhnaidh ag obair ma bheir mi orm fhìn èirigh gu math tràth (timcheall air 06:00m no 07:00m - cumaibh cuimhne gun robh mi nam dhùisg gu 04:00m - 05:00m an oidhche roimhe).

Co-dhùnadh

Uill, tro na roghainnean sin uile, is urrainn dhuinn gu cinnteach ar pròiseas slànachaidh fhèin a luathachadh agus, aig an aon àm, suidheachadh a chruthachadh a leigeas leinn dèiligeadh nas fheàrr ri fulangas. Gu dearbh, tha grunn chothroman eile ann, ach cha bhiodh e comasach an liostadh uile; dh'fheumadh tu leabhar a sgrìobhadh mu dheidhinn. Ach a dh’ aindeoin sin, bu chòir cuimhneachadh an-còmhnaidh, eadhon anns na h-uairean as dorcha, gu bheil dòighean ann air an urrainn dhut do staid inntinn / faireachail fhèin a leasachadh. Thèid am pàirt mu dheireadh den t-sreath artaigilean seo fhoillseachadh anns na beagan làithean a tha romhainn. Le seo san amharc, fuirich fallain, toilichte agus fuirich beatha ann an co-sheirm.

A bheil thu airson taic a thoirt dhuinn? An uairsin cliog SEO