Tha glanadh an spioraid agad fhèin a’ ciallachadh glanadh sunndach de do mhothachadh fhèin gus soilleireachd iomlan fhaighinn air ais gus do bhunait shunndach fhèin a thoirt air ais gu cothromachadh. Gu bunaiteach tha e a’ ciallachadh a’ bhodhaig, an inntinn agus an anam a shaoradh bho lùths dorcha, eallach, a dh’ adhbhraicheas galairean a tha air acair gu domhainn nar slige stuth. Bidh na lùths sin a’ bacadh ar sruth a-staigh agus ag adhbhrachadh gum bi ar bith as fhaide a-staigh air a thilgeil a-mach à cothromachadh, lùths a tha gu mòr a’ sgòth ar spiorad fhèin.

Ciamar a tha na neo-chunbhalaidhean sin air an cruthachadh?

Bidh truailleadh sam bith nad inntinn fhèin an-còmhnaidh ag èirigh an toiseach ann an mothachadh agus na pròiseasan smaoineachaidh a thig às. Uile a-steach Tha bith-beò ag èirigh a-mach à smuaintean, chan eil a h-uile dad a dh'fhiosraicheas neach nar beatha, a h-uile gnìomh a chaidh a dhèanamh agus a h-uile tachartas a dh'fhiosraicheas ach mar thoradh air na structaran inntinn againn fhèin. Air an adhbhar seo, tha mothachadh agus smuaintean cuideachd a’ riochdachadh nan ùghdarrasan as àirde a tha ann. Is ann dìreach le cuideachadh bho ar mothachadh a tha e comasach eòlas fhaighinn air rudan agus a bhith comasach air mothachadh fhaighinn. Is urrainn dhuinn beatha a chumadh a rèir ar miannan le ar mothachadh (tha sinn nan luchd-cruthachaidh ar fìrinn fhèin). Ann am beatha a h-uile duine, thèid grunn thrèanaichean smaoineachaidh a chruthachadh, a tha an uair sin air am beòthachadh le faireachdainnean adhartach no àicheil, air an toirt gu cumadh. Tha smuaintean cuideachd a’ gabhail a-steach stàitean shunndach aig a bheil comas sònraichte, is e sin faodaidh iad dlùthachadh no dì-dhùmhlachadh. Tha teannachadh shunndach a’ toirt iomradh air a h-uile àicheileachd a tha dligheach nad inntinn fhèin, air an làimh eile, tha dì-dhùmhlachd shunndach a’ toirt iomradh air dearbhachd a tha air fhoillseachadh ann am fìrinn neach fhèin (co-sheirm, sìth, gaol, msaa). Tha uallach air an inntinn egoic airson dùmhlachd shunndach a thoirt gu buil agus tha uallach air an inntinn inntinn airson solas shunndach a thoirt gu buil. Bidh sinn ag obair a-rithist agus a-rithist bho aon de na stàitean mothachaidh sin agus ag atharrachadh ar ìre de chreathadh a-rithist agus a-rithist. Mar thoradh air an sin, bidh sinn gar cumail fhèin glaiste ann am pàtrain dà-chànanach, a’ roinn rudan gu math agus gu dona agus le ùmhlachd do atharrachadh cunbhalach de thrèanaichean smaoineachaidh co-sheirm / adhartach agus eas-aonta / àicheil a tha a’ dearbhadh ar beatha. Bidh neo-chunbhalachd shunndach ag èirigh gu sònraichte tro bhith a’ cruthachadh smuaintean àicheil nad inntinn fhèin.

Mar as motha a bhios sinn ga chaitheamh a-mach, ga dhèanamh dligheach, is ann as motha a bhios e a’ cur eallach air ar fìrinn fhèin, is e an toradh a tha ann an inntinn sgòthach a tha an-còmhnaidh a’ coinneachadh ri eagal, tinneasan agus luachan àicheil eile. Air sgàth lagh na h-ath-chuinge Bidh seo a’ cruthachadh snìomhanach sìos oir bidh lùth an-còmhnaidh a’ tàladh lùth den aon dian agus ag àrdachadh ann an dian. Ma tha thu nad inntinn le gràin, chan eil ach barrachd gràin ag èirigh agus a chaochladh, faodaidh an sgeama seo a bhith co-cheangailte ris a h-uile faireachdainn. Bho na trèanaichean smaoineachaidh àicheil sin, thig cùrsa gnìomh an uairsin a chruthaicheas tuilleadh phàtranan giùlain àicheil. Bidh a bhith àicheil san fharsaingeachd a’ dòrainn do mhothachaidhean agus a’ tarraing barrachd àicheileachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ toirt iomradh air staid àrdaichte, àicheil, a-staigh, ach tha an rud gu lèir eadhon air a ghluasad gu làidir chun t-saoghal a-muigh. Bidh na lùths sin a’ cur uallach air d’ inntinn fhèin agus gad fhàgail bàn, is e an toradh “mothachadh air a mhealladh”. Bidh thu leisg agus is dòcha nach eil miann agad tuilleadh spòrs a dhèanamh, ga dhèanamh duilich ithe gu fallain. Is dòcha nach fhaic thu feum sam bith ann agus leig le do bheatha fhèin sleamhnachadh. Chan urrainnear a h-uile càil a lorg ach air ais gu càileachd do smuaintean fhèin, oir chan eil biadh air a thruailleadh gu lùthmhor air a chaitheamh ach air sgàth na smuaintean co-fhreagarrach mu dheidhinn. Tha thu fo smachd na tràilleachd agad fhèin agus chan eil neart / brosnachadh agad airson cuir às dhaibh. Ma tha thu ann an leithid de mhodh airson ùine nas fhaide, bidh thu a’ call barrachd is barrachd den t-sealladh shoilleir de bheatha agus bidh sin mean air mhean a’ tilgeil barrachd dheth do chothromachadh.

Ciamar as urrainn na stuthan truaillidh sin a thoirt air falbh?

Gus na truailleadh lùthmhor sin a thoirt air falbh, tha feum air grunn nithean. Air an aon làimh, tha e cudromach gun atharraich thu do bhunait inntinn fhèin an toiseach. Feumaidh tu a bhith comasach air do staid mothachaidh fhèin atharrachadh oir chan urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan bhon staid mothachaidh anns a bheil thu glaiste a h-uile latha. Feumaidh tu an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air rudan atharrachadh agus feuchainn ri fòcas a chuir air an taobh dheimhinneach den eòlas a th’ agad an-dràsta. Is e gabhail ris am prìomh fhacal an seo. An toiseach, bu chòir dhut gabhail ris an àicheileachd a tha thu a’ faighinn agus tuigsinn gu bheil còir agad a bhith mar a tha e aig an àm seo. Anns an àm shònraichte, fharsaing seo a bha a-riamh, a tha agus a bhios, tha a h-uile dad a cheart cho foirfe ‘s a tha e agus cha b’ urrainn dha a bhith air dhòigh eile an-dràsta, air neo bhiodh e eadar-dhealaichte, air neo bhiodh tu a ’faighinn eòlas air rudeigin gu tur eadar-dhealaichte ceart. nis. Ach chan ann mar sin a tha e, bu chòir dhut a bhith taingeil gum faigh thu eòlas air an fhulangas seo no air an truailleadh seo a tha gad eallach. Feumaidh tu gabhail ri seo agus tuigsinn gu bheil an t-eòlas seo cudromach gus ionnsachadh bhuaithe, feumaidh tu tuigsinn gu bheil thu a’ faighinn cothrom ceum a-mach às an dorchadas (Tha na leasanan as cudromaiche ann am beatha air an ionnsachadh tro phian). Às deidh sin, feumaidh duine tuigsinn agus tuigsinn gum feum duine faighinn thairis air na h-uallaichean fèin-sparradh sin tro na Ag ath-chlàradh do fho-mhothachadh urrainn sgaoileadh. Is e an fho-mhothachadh am pàirt as motha agus aig an aon àm as falaichte den fhìrinn againn fhèin anns a bheil a h-uile pàtran giùlain cumhaichte agus pròiseasan smaoineachaidh air acair / air am prògramadh. Tha na trèanaichean smaoineachaidh prògramaichte seo nam pàirt de ar beatha làitheil agus bidh sinn a’ feuchainn ri bhith beò a-rithist is a-rithist. Air sgàth seo, bidh na smuaintean co-fhreagarrach sin a’ tighinn a-steach don mhothachadh againn a-rithist agus a-rithist tron ​​​​latha agus sa mhòr-chuid air an gabhail a-steach le ar n-inntinn. Air an adhbhar seo tha e deatamach na smuaintean sin a sgaoileadh/atharrachadh agus airson seo a choileanadh tha grunn chothroman ann. Cho luath ‘s a thig smuaintean mar sin, bu chòir fòcas a chuir gu dìreach air an taobh adhartach dhiubh. Mar eisimpleir, bidh an smuain a’ tighinn am bàrr a h-uile latha gum faodadh tu aillse fhaighinn gu math luath, oir innis dhut fhèin sa bhad nach urrainn seo tachairt, gu bheil thu fallain agus gu bheil thu a’ dèanamh nas urrainn dhut gus nach tachair e.

Bidh eagal an ama ri teachd a’ tighinn am bàrr agus bidh thu ag innse dhut fhèin gum faodadh rudeigin dona tachairt a dh’ aithghearr, an uairsin cuir fòcas sa bhad air an latha an-diugh agus innis dhut fhèin nach eil sin fìor, gu bheil a h-uile dad as fheàrr an-dràsta agus sin agad fhèin Faodaidh tu cumadh a thoirt air an àm ri teachd thu fhèin ann an dòigh dheimhinneach, gun toir thu an dàn dhut nad làmhan fhèin agus gun dèan thu a’ chuid as fheàrr de do bheatha fhèin. Tha an aon rud a 'buntainn ri smocadh. Is e an rud meallta mu smocadh an dòigh smaoineachaidh àbhaisteach a chumas a’ dol a-steach don mhothachadh agad fhèin. Ma thig an smuain mu thoitean nuair a dh'fhàgas tu a dhreuchd, rud a thachras glè thric aig an toiseach, bu chòir dhut do mhothachadh fhèin a stiùireadh gu rudeigin eile. Dh’ fhaodadh tu a ràdh gu bheil thu air faighinn air falbh bhuaithe mu dheireadh agus gu bheil do shlàinte a’ dol am feabhas gu mòr. Ach cho luath ‘s a leigeas tu leat fhèin smaoineachadh air toitean, mar as fhaide a smaoinicheas tu mu dheidhinn, is ann as làidire a thig do mhiann fhèin, oir mar a thuirt mi, na smuaintean a chuireas tu fòcas air àrdachadh, bidh an rud gu lèir a’ tachairt gus am faigh thu tron ​​​​cho-fhreagarrach. smuaintean nad fhìrinn fhèin a’ dèanamh an gnìomh a tha air fhoillseachadh air an itealan corporra. Gu dearbh, feumaidh an rud gu lèir tòrr cumhachd tiomnaidh, ach is e an rud math mu dheidhinn gu bheil comas aig do thoil fhèin leasachadh gu math luath agus a bhith soirbheachail agus a’ fàs às deidh ùine ghoirid. Às deidh dìreach seachdain, tha an cumhachd tiomnaidh agad fhèin air a neartachadh gu mòr agus tha e tòrr nas fhasa dèiligeadh ris, bidh d’ inntinn fhèin an uairsin a’ fàs nas cothromaiche.

Dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ glanadh inntinn neach?

Mar as motha a ghlanas neach an inntinn, mar as motha a shaoras neach e fhèin bho lùths trom, eallach, is ann as soilleire a gheibh e. Thathas gu tric a 'gabhail ris gu bheil a bhith a' toirt seachad, mar eisimpleir, a 'cosg mòran neart agus nach eil thu a' faighinn mòran air ais. Thathas a’ gabhail ris, a bharrachd air slàinte leasaichte, nach fhaigh thu buannachd bhon trèigsinn agus gun caill thu tòrr càileachd beatha thar ùine, ach chan eil sin fìor, gu tur eile. Thar ùine bidh thu a’ fàs nas soilleire agus nas soilleire agus a’ faireachdainn mar a tha bodhaig, inntinn agus anam a’ fàs barrachd is barrachd ann an co-sheirm. Bidh thu a’ faireachdainn nas beothaile, tha tòrr a bharrachd spionnadh agad, bheir barrachd cumhachd tiomnaidh dhut barrachd neart a-staigh, fàsaidh tu nas cothromaiche, is urrainn dhut dèiligeadh ri suidheachaidhean, faireachdainnean agus smuaintean tòrr nas fheàrr agus gheibh thu comas a bhith beò tòrr a bharrachd san àm a th’ ann. Cha bhith thu a-nis air do ghlacadh ann am pàtrain àicheil san àm ri teachd no san àm a dh’ fhalbh agus faodaidh tu barrachd a dhèanamh bhon latha an-diugh. Faodar an comas cruthachail agad fhèin a leasachadh nas motha agus tha aon a’ tòiseachadh a’ cruthachadh fìrinn a tha a’ sìor fhàs adhartach agus nas co-chòrdail. Ach, is e am buannachd as motha a gheibh duine a bhith a’ coileanadh soilleireachd inntinn. Chan eil faireachdainn nas fheàrr na dìreach a bhith soilleir gu inntinn. Ma dh'fhàsas tu barrachd is barrachd mothachail agus a 'faireachdainn mar a tha do bheatha fhèin a' faighinn a-steach do chothromachadh, gheibh thu faireachdainnean a tha taobh a-muigh do mhac-meanmna, uaireannan gheibh thu eadhon fìor àrdachadh de thoileachas a bhrosnaicheas do spiorad fhèin. Bidh thu dìreach a’ fuasgladh do bhunait shunndach fhèin mean air mhean agus tha sin gad fhàgail nas toilichte, gum bi thu a’ seasamh barrachd is barrachd nad bheatha agus gum faod thu tòrr a bharrachd aoibhneis, gràidh agus aoibhneis a bhith agad.

Fiù ‘s ma tha e coltach uaireannan gu bheil a leithid de shuidheachadh fada air falbh, is urrainn dhomh fois-inntinn a thoirt dhut agus a ràdh nach eil ann ach tilgeil cloiche air falbh am badeigin. Dìreach seachdain de thrèigsinn iomlan, tha glanadh làn shunndach gu leòr airson a bhith gu math nas soilleire agus nas co-chòrdail. Anns an t-seagh seo fuirich fallain, toilichte agus fuirich beatha ann an co-sheirm.

Tha mi toilichte le taic sam bith ❤